https://www.youtube.com/watch?v=IchHcgvLDkQ

عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: كُنَّا مع النبيِّ ﷺ فَقالَ: مَنِ اسْتَطَاعَ البَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ، فإنَّه أغَضُّ لِلْبَصَرِ وأَحْصَنُ لِلْفَرْجِ، ومَن لَمْ يَسْتَطِعْ فَعليه بالصَّوْمِ، فإنَّه له وِجَاءٌ.

(رواه البخاري)